Waarom weten wat goed voor je is niet genoeg is – en hoe je in beweging komt
Je weet het. Je weet wat je moet doen om je beter te voelen: meer rust nemen, grenzen stellen, gezonder eten, meer bewegen. Misschien heb je talloze boeken gelezen, podcasts geluisterd, of advies gekregen van anderen. Maar ondanks al die kennis blijf je vastzitten in hetzelfde patroon.
Waarom is het zo moeilijk om in beweging te komen, zelfs als je weet wat goed voor je is? Het antwoord ligt vaak niet in wat je weet, maar in wat je voelt. In dit blog ontdek je waarom weten alleen niet genoeg is én hoe je kleine, haalbare stappen kunt zetten om weer vooruit te komen.
Waarom weten niet hetzelfde is als doen
Kennis is belangrijk, maar kennis verandert niets totdat je het toepast. Dat klinkt logisch, maar de kloof tussen weten en doen is vaak groter dan je denkt. Dit komt door:
- Je comfortzone
Verandering, hoe klein ook, vraagt om het verlaten van wat vertrouwd is. Zelfs als je huidige situatie niet ideaal voelt, biedt het wel zekerheid. Je weet wat je hebt – maar niet wat je krijgt.
- Je energieniveau
Als je moe of overweldigd bent, voelt actie ondernemen als een enorme berg. Zelfs de kleinste stap kan als te veel voelen. Je denkt: “Laat maar, morgen probeer ik het opnieuw.”
- Onbewuste overtuigingen
Vaak houden diepgewortelde overtuigingen je tegen, zoals:
- “Ik moet sterk zijn, ik heb geen hulp nodig.”
- “Ik ben het niet waard om tijd of energie aan mezelf te besteden.”
- “Als ik nu verander, wat zullen anderen dan denken?”
Wat gebeurt er als je vastzit?
Een herkenbare vicieuze cirkel:
- Je weet wat je moet doen, maar je stelt het uit.
- Je voelt je gefrustreerd of teleurgesteld in jezelf.
- Die frustratie maakt dat je nóg minder actie onderneemt.
Voorbeeld:
Je weet dat een ochtendwandeling je energie geeft. Maar als je wekker gaat, druk je op snooze. Je denkt: “Het heeft nu toch geen zin meer, ik slaap wel verder.” Later voel je je schuldig omdat je niet bent gegaan, en morgen herhaalt het patroon zich.
Hoe kom je in beweging?
Het goede nieuws? Je hoeft geen grote veranderingen te maken om uit deze cirkel te stappen. Kleine, bewuste acties hebben de grootste impact. Hier zijn vier eenvoudige stappen:
- Maak het kleiner dan klein
Verwacht niet dat je alles in één keer kunt veranderen. Focus op één kleine stap die haalbaar voelt.
- In plaats van: “Ik moet meer bewegen,” denk: “Ik loop vandaag 5 minuten na de lunch.”
- In plaats van: “Ik moet gezonder eten,” denk: “Ik voeg één extra portie groenten toe aan mijn diner.”
- Vraag jezelf af: wat voel ik?
Actie begint met bewustwording. Stel jezelf vragen zoals:
- “Wat voel ik op dit moment?”
- “Welke gedachte houdt me tegen om dit nu te doen?”
Door eerlijk te zijn over wat je voelt, kun je belemmeringen erkennen en loslaten.
- Begin met een vast ritueel
Routine maakt het makkelijker om te beginnen. Kies een vast moment op de dag voor een kleine zelfzorgactie, zoals:
- Adem 3 keer diep in en uit voordat je je werkdag start.
- Schrijf aan het einde van de dag één ding op waar je dankbaar voor bent.
- Zoek steun
Je hoeft het niet alleen te doen. Deel je doelen met iemand die je vertrouwt, of werk met een coach of begeleider die je helpt om patronen te doorbreken.
Wat als je in beweging komt?
Stel je eens voor hoe het voelt als je niet alleen weet wat goed voor je is, maar het ook doet:
- Je voelt meer rust in je hoofd, omdat je kleine stappen zet in plaats van te blijven piekeren.
- Je ervaart meer energie, omdat je acties in lijn zijn met wat jouw lichaam en geest nodig hebben.
- Je voelt vertrouwen in jezelf, omdat je bewijst dat je verandering kunt creëren, hoe klein ook.
Begin vandaag – met een kleine stap
Wat is één ding dat je nu kunt doen om een stap dichter bij balans te komen? Misschien is het een korte ademhalingsoefening, een wandeling, of simpelweg vijf minuten pauze.
Wil je direct een moment voor jezelf creëren? Download mijn gratis 10 minuten energieboost-meditatie en ontdek hoe een klein moment van rust je helpt om in beweging te komen.
